Посоветуйте пожалуйста диету

Здравствуйте, Елена Борисовна.

У меня следующая проблема: после родов прибавила в весе 5 кг, и вот прошло уже 2 года, а вес до сих пор держится и даже немного стал увеличиваться. Ранее не страдала полнотой. Начала подумывать о диете. Не могли бы Вы посоветовать какую-то правильную диету, чтоб не испортить желудок и состояние здоровья в общем, но при этом подтянуться и вернуть прежний вес?

Буду очень Вам благодарна!

2 комментария

avatar
Здравствуйте! Рекомендую вам не конкретную диету, а структурирование рациона питания в течение дня. Главное правило, которое уже позволяет сбросить 5 кг лишнего веса, это — пить и есть фрукты и ягоды только перед едой. В моем интервью вы найдете подробное объяснение этой рекомендации. Конечно надо исключить из рациона простые углеводы — это сахара, конфеты, печенье, торты, варенье, мармелад, всю выпечку из высшего сорта муки. Утром на завтрак можно пить травяные желчегонные фиточаи с медом, сухофруктами, можно есть фрукты в ассортименте и пить ягодные коктейли с ряженкой или натуральным йогуртом без сахара. В обед можно употреблять углеводные блюда — каши гречневую, овсяную, гороховую, чечевичную, ячневую и другие, кроме рисовой и манной. В обед можно и блюда из картофеля и макароны из цельнозерновой муки. А вечером (с 19 до 20 часов)на ужин можно только овощи и белки. Например, овощной салат из капусты или моркови, редьки, свеклы и блюда из рыбы или мяса, морепродуктов, грибов, яиц. Можно супы (борщ, уха, грибной, гороховый), но тоже с овощным салатом.
avatar
Спасибо большое за ответ! Обязательно воспользуюсь Вашими рекомендациями! =)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.